Ikä vaikuttaa ihon kimmoisuuteen, sillä kollageenin tuotanto alkaa vähentyä jo 30 ikävuoden puolella. Samalla iho ohentuu ja kuivuu helpommin, jolloin myös ihon juonteet tulevat helpommin näkyviin. Suojakerros heikkenee ja ihon pinta päästää helpommin haihtumaan kosteuden iholta.
Auringolle altistuminen tekee iholle maksaläiskiä ja ihon pinta ei ole enää kimmoisa ja se on muutenkin epätaisempi kuin nuori iho.
Hienot juonteet ja rypyt toki ovat luonnollinen osa ikääntymistä. Mutta jos haluaa ennalta ehkäistä syvempiä juonteita ja pitää ihostaan huolta, niin se on kaikille mahdollista jo ihan koti konstein.
Onneksi oman ihon hyvinvointiin voi vaikuttaa ja samalla ”hidastaa” ryppyjen ja juonteiden lisääntymistä.
Mitkä ovat tärkeimmät hoitotarpeet?
Ihon puhdistus
Ihan ensimmäinen sääntö on puhdistaa iho aamuin illoin hyvin. Puhdistamiseen kannattaa käyttää tehokasta kosmetiikkaa, mutta samalla sellaista, joka ei vie ihon omaa kosteutta pois. Tällaisia tuotteita ovat esimerkiksi paksut voidemaiset tuotteet. Toki tässäkin kuiva ja atoppinen iho tarvitsee erilaisen puhdistuksen kuin esimerkiksi kovin rasvainen iho. Mutta tulee muistaa, että rasvainen iho tarvitsee myös kosteutta.
Kosteutus ja ihon suojan vahvistaminen
Toiseksi tärkein sääntö on varmasti ihon hyvä kosteutus. Ei ole yhtä ja ainutta kosmetiikkaa tai tapaa, joka sopii jokaiselle. Vaan jokaisen täytyy löytää omalle iholle sopivin vaihtoehto. Rasvainen tai kuiva iho kaipaa hiukan erilaisia aineita tai hoitorutiineja.
Yleisimpiä kollageeniä tukevia tuotteita ovat esimerkiksi retinol, hyaluronihappo, peptidit ja keramidit.
Lisäksi kannattaa huolehtia antioksidanteista (C-vitamiini, E-vitamiini), jotka auttavat suojaamaan ihoa ympäristön rasitteilta.
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka tukee kollageenin muodostumista, ihon kimmoisuutta ja toimii antioksidanttina.
Hyviä C- ja E-vitamiinin lähteitä ovat mm.
- Marjat: mustaherukka, tyrni, lakka, mansikka, mustikka
- Hedelmät: appelsiini, greippi, kiwi, sitruuna
- Kasvikset: paprika (erityisesti punainen), parsakaali, ruusukaali, lehtikaali
- Yrttivihannekset: persilja, pinaatti
Sisäisesti ihon kosteuteen vaikuttaa myös veden riittävä juominen. Vettä kannattaa juoda normaalitarpeeseen useampi lasillinen päivässä. Jos hikoilee enemmän ja kuntoilee, niin tällöin veden tarve kasvaa.
Ja koskaan ei voi vähätellä aurinkosuojan jokapäiväistä käyttöä. Nykyään löytyy todella hyviä ja laadukkaita aurinkovoiteita, joista voi valita itselleen sopivimman. Suosittelen käyttämään SPF 30 tai 50 aurinkosuojakerrointa.
Tässä muutama hyvä aurinkosuoja tuote:
- Beauty of Josen : Relief Sun: Rice + Probiotics SPF50+ PA++++
- Isntree Hyaluronic Acid Watery Sun Gel – oma suosikki
Hyviä Suomessa myytäviä aurinkovoiteita:
- LV
- ÄNGLAMARK
- L300 Hyaluronic Renewal SPF 30 Day Cream
Päivittäinen ihonhoitorutiini 40+ naiselle kasvoille
- Aamulla:
Riittää kevyt puhdistus tai vain vedellä huuhtelu. Ennen varsinaisen kosteutuksen lisäämistä laitetaan iholle seerumi, joka voi olla öljy- tai vesipohjainen. Lisäksi voi olla voidemainen kosteutus ja lopuksi levitetään aurinkosuoja. Anna aina hiukan voiteiden välissä aineiden imeytyä ennen uuden tuotteen lisäämistä.
- Illalla:
Iho puhdistetaan illalla perusteellisemmin. Puhdistusaineen jälkeen voi lisäksi käsitellä ihon kasvovedellä ja sen jälkeen vielä hoitava seerumi (retinoli, peptidit). Retinolia en itse käytä joka päivä vaan ehkä kerran viikossa. Lopuksi vielä ravitseva yövoide tai herkälle ja atooppiselle iholle käy myös apteekin perusvoiteet.
- Viikoittain:
Ihon kuorinta (kemiallinen mieluummin kuin rakeinen) on hyvä etenkin jos iho on rasvaisempi. Iholle kannattaa laittaa kosteuttava naamio ja näihin on myös paljon vaihtoehtoja. Nykyään löytyy erilaisia kollageeni tai retinolipohjaisia naamioita, jotka laitetaan joko levittäen iholle tai ne ovat esimerkiksi kangasmaisia naamioita.
Kuorintaa teen itselleni tosi harvoin, koska ihoni on aika kuiva ja minusta jo puhdistusaineet, joita käytän riittävät. Kannattaa muistaa, että liika on liikaa myös ihon hoidossa. Ihan kaikkea ei tarvitse tehdä ja lisäksi itse tykkään käyttää mahdollisimman luonnonmukaisia tuotteita.
Pienet lisätoimet, joista on iso hyöty
- Riittävä uni ja stressinhallinta → näkyvät suoraan iholla.
- Ravinto: omega-3, marjat, vihreät kasvikset.
- Liikunta parantaa ihon verenkiertoa.
- Veden riittävä juominen ja hyvä kosteus sisätiloissa.
Iho muuttuu 40+ iässä luonnollisesti, mutta se ei tarkoita, että hehku katoaisi. Oma asenne ja oman kehon rakastaminen näkyy myös ulospäin ja itsevarmuus kasvaa. Muista olla ylpeä itsestäsi juuri sellaisena kuin olet.
Valitsemalla itsellesi sopivat tuotteet ihonhoitoon varmistat parhaan lopputuloksen. Siihen kun lisää vielä liikunnan ja muutenkin hyvät elämäntavat, niin muutokset näkyvät nopeasti. Löydä itsellesi sopiva tapa hoitaa omaa kuntoa. Tulen tänne kirjoittamaan vielä, miten pitää liikunnalla huolta omasta kehosta lempeästi ja tehokkaasti.
”Oma kauneus ei katoa iän myötä – se vain saa uuden muodon.”