Lymfahieronta on lempeä, mutta tehokas hoitomuoto, joka tukee kehon luonnollista puhdistusjärjestelmää – imusuonistoa.
Moni 40+ nainen hyötyy siitä paitsi kehon hyvinvoinnin, myös ihon kirkkauden, turvotuksen ja palautumisen kannalta.
Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä lymfahieronta on, kenelle se sopii, ja miksi se kannattaa sisällyttää omaan hyvinvointirutiiniin.
Mikä on lymfahieronta?
Lymfahieronta (tai manuaalinen lymfaterapia) on erittäin kevyt, rytminen ja rauhallinen hierontatekniikka, joka aktivoi imusuoniston toimintaa.
Imusuonisto kuljettaa kehossa ylimääräistä nestettä, kuona-aineita ja valkosoluja, ja sen tehtävänä on tukea elimistön puhdistumista ja vastustuskykyä.
Lymfahieronta ei ole lihashierontaa – sen tavoitteena ei ole käsitellä lihaksia syvältä, vaan edistää nesteiden virtausta ihon pinnan alla.
Lymfahieronnan hyödyt
1. Vähentää turvotusta
Lymfahieronta auttaa poistamaan kudoksiin kertynyttä nestettä.
Se on erityisen hyödyllistä esimerkiksi:
- jaloissa ja nilkoissa ilmenevään turvotukseen
- kasvojen ja silmänalusten puffaamiseen
- pitkien istumis- tai seisomispäivien jälkeen
2. Parantaa ihon kuntoa
Kun imuneste kiertää paremmin, myös iho kirkastuu ja sen aineenvaihdunta vilkastuu.
Lymfahieronta voi vähentää:
- sameutta
- ihon kuivuutta
- ja tukkoutuneisuutta
Se on erinomainen tukihoito 40+ iholle, jossa verenkierto ja aineenvaihdunta usein hidastuvat.
3. Rentouttaa hermostoa
Lymfahieronnan rauhallinen rytmi vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon – se auttaa kehoa palautumaan ja rauhoittumaan.
Moni kokee hoidon jälkeen:
- syvän rentoutumisen tunteen
- paremmat yöunet
- ja kevyemmän olon kehossa
4. Tukee kehon puhdistumista ja palautumista
Lymfahieronta tehostaa aineenvaihdunnan ja immuniteetin toimintaa, joten se voi tukea myös palautumista stressistä, liikunnasta tai sairastelusta.
Kenelle lymfahieronta sopii?
Lymfahieronta sopii lähes kaikille, mutta erityisesti:
- henkilöille, joilla on turvotusta, raskaan olon tunnetta tai nesteen kertymistä
- 40+ naisille, joilla verenkierto ja aineenvaihdunta voivat hidastua
- toipilaille leikkauksen tai sairauden jälkeen (lääkärin luvalla)
- ja kaikille, jotka kaipaavat lempeää, palauttavaa hoitoa
Vasta-aiheet:
Lymfahierontaa ei suositella, jos on akuuttia tulehdusta, sydämen vajaatoimintaa tai syöpähoitoja käynnissä. Ammattitaitoinen lymfaterapeutti osaa arvioida tilanteen.
Lymfahieronta kotona – näin pääset alkuun
Jos haluat tukea imusuoniston toimintaa myös kotona, voit kokeilla kevyitä, turvallisia menetelmiä:
1. Kuivaharjaus
Harjaa ihoa pehmeällä kuivaharjalla kevyin, sydämeen päin suuntautuvin vedoin ennen suihkua. Tämä aktivoi pintaverenkiertoa ja lymfakiertoa.
2. Kasvolymfa
Kasvojen lymfahieronta voidaan tehdä sormin tai gua sha -kivellä.
Se vähentää turvotusta ja saa kasvot näyttämään levänneemmiltä.
Vinkki: Voit myös käsitellä esimerkiksi jalkoja keholle tarkoitetulla Gua Sha ”kivellä”. Tarvitset vain öljyä (esimerkiksi Baby oil), niin on helpompi käsitellä ihoa ja ihon pinta ei altistu turhalle venytykselle. Käsittele aina vedot sydämeen päin.
3. Riittävä nesteen juonti
Veden juonti on tärkeää – muuten nesteet eivät pääse kiertämään ja poistumaan kehosta.
Vinkki: Jos hanavesi ei oikein maistu, niin purista mukaan sitruunaa ja vaihdellen vaikka inkivääriä tms. Näistä saat makua ja C-vitamiini antaa iholle hehkua ja sekä c-vitamiini että inkivääri auttavat parantamaan aineenvaihduntaa.
Kuinka usein lymfahierontaan kannattaa mennä?
Hoitojen tiheys riippuu tavoitteista:
- Rentoutukseen tai ihon kirkastamiseen: 1–2 kertaa kuussa
- Gua Sha kivellä voit ja kannattaa käsitellä kasvojen iho vaikka joka päivä.
- Turvotuksen tai palautumisen tueksi: 1–2 kertaa viikossa kuuriluontoisesti
Jo yksi hoitokerta voi tuoda keveyden ja levollisuuden tunteen, mutta säännöllisyys tekee vaikutuksesta pysyvämmän.
Yhteenveto – lempeä apu keholle ja mielelle
Lymfahieronta on yksi pehmeimmistä mutta tehokkaimmista hoitomuodoista, jotka tukevat kehon omaa tasapainoa.
Se vähentää turvotusta, kirkastaa ihoa, rentouttaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia – erityisesti naisille, jotka haluavat kevyemmän ja elinvoimaisemman olon ilman kovia otteita.
Jos kaipaat luonnollista tapaa tukea kehoasi ja ihoa, lymfahieronta on erinomainen valinta.
lymfahieronta, lymfahieronnan hyödyt, lymfaterapia, lymfahieronta kasvoille, lymfakierto, kuivaharjaus, gua sha, 40+ ihonhoito