40 ikävuoden jälkeen ihossa alkaa näkyä luonnollisia muutoksia: kimmoisuus vähenee, kosteutta haihtuu helpommin ja juonteita ilmestyy.
Oikeilla tuotteilla voit kuitenkin tukea ihoa ja ylläpitää sen hehkua. Itselläni on kuiva ja ohut iho, niin olen aina joutunut huolehtimaan ihoni kosteudesta.
Nykyään on niin paljon enemmän erilaisia vaihtoehtoja ihonhoidossa ja jos on aika vaikea löytää sieltä sopivia tuotteita. Kovin montaa huti ostosta ei haluaisi tehdä, kun varsinkin laadukas kosmetiikka maksaa.
Jos verkkokaupasta tilaa kosmetiikkaa tai yleensäkin ihonhoitotuotteita, niin katson aina minkälaisia arvosteluja tuote on saanut eri verkkokaupoissa.
1. Puhdistustuotteet
Liian voimakas puhdistus voi kuivattaa ja ärsyttää ihoa ja toisaalta taas liian kevyt jättää helposti epäpuhtauksia ihoon. Jos yleisesti mietitään mitkä puhdistustuotteet sopivat kenellekin, niin valintaa tehdessä voi muistaa tämän:
- Herkälle iholle: Hellävarainen puhdistusmaito, -balmi tai mieto vaahto.
- Kuivalle iholle: Sopii etenkin öljypohjaiset putsarit. Lisäksi paksummat balmit jättävät ihoon kosteuden niiden kosteutta sitovan ominaisuuden ansiosta.
- Rasvoittuvalle iholle: Silloin kun iho on jo kosteampi, niin kevyt geelimäinen puhdistaja voi olla paras vaihtoehto.
2. Seerumit – tehoaineet ihon tueksi
- Retinoli / retinoidit: Retinoli on A-vitamiini pohjainen. Käytän ihoni hoidossa Gua sha kiveä ja mielestäni tämän hoidon tueksi sopii hyvin retinolipohjainen seerumi. Ne stimuloivat kollageenin tuotantoa tehokkaasti ja tutkitusti. Ja mikä parasta ne vähentävät juonteita. Tässäkin jokainen iho on erilainen ja kannattaa kokeilla mikä määrä itselle sopii parhaiten. Käytän noin kerran viikossa retinolia, mutta toiset käyttävät sitä useamman kerran viikossa. Etenkin herkän ihon hoidossa olisin varovaisemmin ja joka tapauksessa kannattaa aloittaa käyttö hiukan ensin kokeilemalla johonkin kohtaan ihoa retinolia. Ja jos iho ei reagoi siihen mitenkään punoittamalla tai muuten kutisemalla, voi kokeilla koko kasvoille. Seerumia ei tarvitse laittaa paljon, ihan ohuelti riittää hyvin.
- C-vitamiini: Itse huolehdin, että syön riittävästi C-vitamiinia. En käytä vitamiinilisiä (vain D-vitamiinia), vaan syön mm. vihanneksia ja hedelmiä. Tässä vielä hyvä vinkki boostaamaan päivää ja jonka pyrin ottamaan joka aamu ja juon työpäivän aikana. Keitän veden ja raastan sen sekaan inkivääriä ja kun vesi on hiukan jäähtynyt, lisään siihen 1-2 sitruunaa puristettuna mehuna. Sen lisäksi, että C-vitamiini kirkastaa ja tasoittaa ihon sävyä. Tämä juoma on myös oiva apu laihduttamisessa. Etenkin aamulla olisi hyvä juoda vähintäänkin huoneenlämpöisenä neste. Tällöin meidän elimistö saa heräillä rauhassa.
- Hyaluronihappo: Tämä seerumi sitoo hyvin kosteutta ja tekee ihosta täyteläisemmän ja sopii yleensä hyvin herkällekin iholle. Kuivemmalle iholle laittaisin lisäksi jonkun kosteuttavan voiteen, sillä ainakin oma ihoni kaipaa lisäkosteutta. Hyvä kombo tulee, kun laittaa ensin retinolin kasvoille ja antaa hetken sen imeytyä ja vaikuttaa. Tämän jälkeen lisää hyaluronihapon, sillä nämä kaksi yhdessä toimivat supertuotteina ihon hoidossa.
- Peptidit: tukevat myös ihon rakennetta ja toimivat hyvin samalla tavalla kuin retinoli. Ne stimuloivat ihon kollageenin, keratiinin ja elastiinin tuotantoa, mikä tekee ihosta kiinteämmän ja kimmoisamman.
3. Päivävoide
- Päivävoide on usein hiukan kevyempi koostumukseltaan, mutta kuitenkin sitoo kosteutta ja suojaa ihoa. Jos iho on kovin kuiva tai etenkin talviaikaan voi olla hyvä laittaa öljypohjainen seerumi voiteen alle. Päivävoiteessa olisi hyvä olla myös hyaluronihappoja, niasiiniamideja ja antioksidanteja. Toki jos itse seerumissa on jo näitä, niin voide voi olla joku yksinkertaisempi koostumukseltaan. Aurinkosuoja on aina hyvä olla mukana päiväkäytössä – UVA/UVB-suoja on paras anti-aging -tuote. Etenkin Suomessa käyttäisin talvella jos paistaa tai heti helmikuusta alkaen marraskuuhun saakka.
4. Yövoide
- Yövoide saa olla ravitsevampi ja vaikka paksumpi koostumukseltaan. Yöllä iho saa levätä ja erilaiset seerumit tai tehonaamiot voi laittaa hiukan ennen nukkumaan menoa. Näin hoitoaineet pääsevät tukemaan ihon uusiutumista yön aikana.
- Hyviä ainesosia yövoiteessa ovat retinoli (jos iho sietää). Retinolia kannattaa käyttää muutenkin yötä vasten, sillä sen ei olisi hyvä olla tekemisissä auringon kanssa. Lisäksi hyviä ainesosia ovat myös peptidit, keramidit ja skvalaanit. Yövoiteen kaveriksi voi laittaa vielä kasvoöljyn, joka sitoo voiteen kanssa kosteuden hyvin ihoon.
5. Silmänympärysvoide
- Etenkin 40+ iässä iho silmien ympärillä alkaa olla erityisen herkkä. Tällöin olisi hyvä suojata silmänaluset aurinkovoiteen lisäksi aurinkolaseilla. Silmänympäryksen ihoa tulisi käsitellä varovasti, eikä koskaan venyttää ihoa. Voiteet on aina hyvä taputella kevyesti silmän alle. Valitse tuote, joka sisältää jotain seuraavista: kofeiini (turvotukseen), hyaluronihappo (kosteutus), retinoli/peptidit (juonteisiin).
6. Lisähoidot
- Jos iho on kovin rasvainen tai muuten tuntuu väsyneeltä, voi sitä kuoria erilaisilla kuorintavoiteilla. Esimerkiksi hellävarainen AHA- tai PHA-happokuorinta kirkastaa ihoa. Käyttäisin kuorintaa maksimissaa 1x viikossa tai harvemmin. Jokainen iho on erilainen ja kannattaa muistaa, ettei lähde liikaa käsittelemään ihoa. Varsinkin jos on kylmä ja viimainen talvi, niin iho kaipaa enemmän suojaa ja kosteutta. Tällöin voi olla parempi käyttää tehokosteuttavia naamioita. Naamioita on todella paljon erilaisia ja ne kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa ja antavat samalla iholle heleämmän pinnan.
7. Ravinnon ja elämäntapojen rooli
- Unohtamatta ihonhoidossa sitä, miten sisäisesti voimme parantaa ihon hyvinvointia. Vesi, marjat, kasvikset ja omega-3 tukevat sisäisesti ihon terveyttä. Iho saa kaivattua C-vitamiinia ja rasvahappoja, jotka kirkastavat ihoa ja auttavat muutenkin jaksamaan paremmin. Riittävä uni ja stressinhallinta näkyvät aina kasvoilla. Jos on pitkään stressaantunut ja unikin kärsii, näkyy se heti kasvoilla etenkin silmien alustat tummuvat. Kehon erittäessä pitkään kortisolia, vaikuttaa se koko kehon toimintaan negatiivisesti. Liikunta ja ulkoilu auttavat stressin hallinnassa ja tukevat hyviä elämäntapoja.
Yhteenveto
40+ ihonhoidossa et tarvitse valtavaa tuotevalikoimaa, vaan oikeat, ihoa tukevat tuotteet:
- Hellä puhdistus
- Seerumi (retinoli, C-vitamiini, hyaluronihappo)
- Päivävoide + aurinkosuoja
- Yövoide
- Silmänympärysvoide
- Viikoittaiset lisätuotteet (kuorinta, naamio, öljy)
Kun näihin yhdistät vielä terveelliset elämäntavat, iho voi näyttää hehkuvalta ja hyvinvoivalta pitkälle tulevaisuuteen.